Yoga & Fasten Retreat

Vom 13. bis 19. März 2022 veranstalten wir unser erstes „Yoga & Fasten Retreat“ auf dem Rittergut Bömitz. Sie fasten in dieser Woche nach Buchinger und haben an jedem Tag 1-2 Yogaeinheiten, zudem wandern Sie täglich in der nahen Umgebung des Rittergutes. Weitere Yoga & Fasten Retreats im Jahr 2022 finden im Mai, Juli sowie November 2022 statt. Die genauen Termin finden Sie hier Yoga & Fasten – Termine

Wie bei unseren klassischen Fastenwanderwochen nach Buchinger reisen Sie sonntags an, die Abreise erfolgt samstags. Auch vor Ihrer Anreise stimmen Sie sich Zuhause auf das Yoga & Fasten Retreat ein.
Als Entlastungstage eignen sich ein Obsttag (ca. 1,5 – 2 kg frisches Obst auf 4-5 Mahlzeiten über den Tag verteilen) oder ein Gemüsetag (ca. 1,5 kg Gemüse verteilt über den Tag roh, gekocht oder als Salat verzehren).

Für Magen- und/oder Darmempfindliche empfiehlt sich eher ein Reistag (3×50 g Naturreis in der doppelten Volumenmenge gar kochen und mit 200 g ungesüßtem Kompott oder 200 g gedünstetem Gemüse essen).

Während der Yoga und Fastenwoche wandern wir an fünf Tagen zusammen jeweils um die 5 km. Die Wanderungen finden in der direkten und idyllischen Umgebung des Rittergutes statt.

Am ersten Abend erfolgt eine kurze Einführung in das Fasten nach Buchinger mit einer Kennenlernrunde und Festlegung des Fastenziels.

Nach unserem Morgentee starten wir mit einer 90-minütigen Ashtanga oder Yin Yoga Unterrichtseinheit. Um 12 Uhr brechen wir zu der gemeinsamen Wanderung auf. Nach der Rückkehr gibt es eine „Lunchpause“ mit einem frisch gepressten Saft.

Am Nachmittag ist Zeit für Ruhe und Entspannung. Von Leberwickel über Massagen (zusätzliche Kosten) bis hin zu dem Besuch einer der Saunen des Rittergutes ist alles möglich.

Am Abend gibt es die gemeinsame Fastenbrühe und im Anschluss entweder einen Vortrag zu einem fastenrelevaten Thema oder eine weitere Yogaeinheit.

Einen kuscheligen Leihbademantel und Mineralwasser finden Sie bei Anreise auf Ihrem Zimmer. Wellnessanwendungen können bei Anreise gebucht werden, zudem stehen Ihnen die Saunen (Bio-Sauna und finnische Sauna) des Rittergutes Bömitz nachmittags jederzeit für Besuche zur Verfügung.

Sie haben bei uns kostenfreies WLAN im Zentralgebäude und teilweise auf den Zimmern.

Eine Woche im Yoga und Fasten Retreat auf dem Rittergut Bömitz

Ein beispielhafter kurzer Überblick (Änderungen vorbehalten)

Sonntag
16:00 Uhr – Anreise
18:00 Uhr – Kurseröffnung und erste Fasteninformationen
18:30 Uhr – Einnahme des Glaubersalzes
18:45 Uhr – Bio-Gemüsebrühe

Montag
09:00 Uhr – Morgentee
10:00 Uhr – Ashtanga Yoga (90 Minuten)
12:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung (5 km)
13:30 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaftes
14:00 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Vortrag „Einführung in das Fasten“

Dienstag
09:00 Uhr – Morgentee
10:00 Uhr – Yin Yoga (90 Minuten)
12:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung (5 km)
13:30 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaftes
14:00 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Yoga Nidra (90 Minuten)

Mittwoch
09:00 Uhr – Morgentee
10:00 Uhr – Ashtanga Yoga (90 Minuten)
12:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung (5 km)
13:30 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaftes
14:00 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Vortrag zum Thema „Ayurvedische Ernährung“

Donnerstag
09:00 Uhr – Morgentee
10:00 Uhr – Yin Yoga (90 Minuten)
12:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung (5 km)
13:30 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaftes
14:00 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Yoga Nidra (90 Minuten)

Freitag
09:00 Uhr – Morgentee
10:00 Uhr – Ashtanga Yoga (90 Minuten)
12:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung (5 km)
13:30 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaftes
14:00 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Ernährungsvortrag und Aufbautage

Samstag
09:00 – Meditativer Spaziergang
09:30 Uhr – Fastenbrechen mit einem Apfel
Bis ca. 11:00 Uhr – Abreise

 

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